fbpx

Высокоинтенсивные тренировки укрепляют кости у мужчин зрелого возраста

Высокоинтенсивные тренировки укрепляют кости у мужчин зрелого возраста

Австралийскими учеными было обнаружено, что интенсивные тренировки благоприятно влияют на минеральную плотность кости шейки бедренной кости и костей конечностей.  В исследование было включено 93 мужчины в возрасте от 45 лет и старше (средний возраст 67,1±7,5 лет) с незначительно сниженной минеральной плотностью кости в поясничном отделе позвоночника и/или бедренной кости. Пациенты были случайным образом разделены на  три группы — две группы тренировок, одна из которых в течение 8 месяцев дважды в неделю проводила высокоинтенсивные силовые и прыжковые тренировки (ВИТ), а вторая – тренировки, с использованием программируемых тренажеров для изометрической осевой компрессии (ТОК), а также на контрольную группу, участники которой придерживались привычной активности.  Исходно и через 8 месяцев проводилась рентгеновская денситометрия бедренной кости и количественная компьютерная томография для оценки костной ткани большеберцовой и лучевой костей. В группе ВИТ наблюдалось повышение минеральной плотности кости шейки бедренной кости, в обеих тренировочных группах плотность и прочность большеберцовой кости и дистального отдела лучевой кости осталась на прежнем уровне, в то время, как в контрольной группе снизилась. Таким образом, физические нагрузки могут быть хорошим инструментом сохранения прочности кости у мужчин на фоне начинающегося снижения уровня половых гормонов.

Статья опубликована онлайн в июльском номере 2020 года журнала Bone.