Аминокислоты, мелатонин и витамин Д способствуют улучшению сна

Аминокислоты, мелатонин и витамин Д способствуют улучшению сна

В недавно опубликованном систематическом обзоре авторами проведен анализ эффективности добавок, которые могут способствовать улучшению сна. В анализ было включено 31 рандомизированное контролируемое исследование, которые были опубликованы до августа 2020 года. По субъективным оценкам пациентов качество сна существенно улучшалось на фоне приема препаратов аминокислот, мелатонина и витамина Д. Также было отмечено, что позитивное влияние на сон могут оказывать добавки с магнием, цинком, ресвератролом и донаторы оксида азота (нитраты), однако некоторые исследования, в которых изучалось влияние этих добавок на сон, не содержали в информации, необходимой для их включения в мета-анализ.

Статья опубликована 13 января 2021 года в Postgraduate medical journal.