10 000 шагов в день всё ещё «в тренде»

10 000 шагов в день всё ещё «в тренде»

Ходьба 10 000 шагов в день может снизить риск смерти у тех, кто испытывает проблемы с регуляцией уровня глюкозы в крови, по данным нового исследования с участием почти 1700 взрослых американцев с предиабетом или сахарным диабетом.

Исследователи из Университета Севильи, Испания, оценили взрослых американцев с предиабетом и диабетом, используя данные Национального исследования здоровья и питания CDC, собранные в период с 2005 по 2006 год.

Из общего числа участников 1194 страдали предиабетом, 493 — диабетом.

Более половины (56%) взрослых с предиабетом были мужчинами (средний возраст 55 лет), и проходили в среднем 8500 шагов в день. Половина (51%) взрослых с  диабетом также были мужчинами (средний возраст 61 год), и проходили меньше шагов в день — около 6300.

Участники исследования носили акселерометр («счётчик шагов») на талии и считали свои шаги в течение 7 дней подряд. Исследователи скорректировали данные по таким параметрам, как возраст, пол, этническая принадлежность, курение, употребление алкоголя, диета и использование лекарств от диабета.

Смертность устанавливалась ​​с помощью Национального индекса смертности (25 февраля 2019 г.). Для оценки связи доза-реакция между шагами в день и смертностью от всех причин использовался статистический метод сплайна.

За 9 лет наблюдения умерло 200 взрослых с предиабетом и 138 с диабетом. Между исследуемыми параметрами наблюдались нелинейные ассоциации, и после применения методов обсчёта было определено оптимальное количество шагов в день — примерно в 10 000 для снижения риска смертности от всех причин как для людей с преддиабетом, так и для людей с диабетом. Статья опубликована 7 июля 2022 года в журнале Diabetes Care