Недавний систематический обзор и метаанализ показал, что силовые тренировки могут эффективно снижать уровень артериального давления.

Всего в обзор было включено 253 человека с артериальной гипертензией. Средний возраст участников составил чуть менее 60 лет.

Исследователи обнаружили, что силовые тренировки были наиболее эффективными для снижения артериального давления, если участники соблюдали следующие условия:

• занимались силовыми тренировками умеренной и высокой степени интенсивности
• тренировались не менее двух раз в неделю
• тренировки длились не менее восьми недель

Обзор опубликован в Scientific Reports в январе 2023 года